Ritmična gimnastika je športna zvrst namenjena predvsem deklicam in dekletom. Je skupek baleta, plesnih korakov, ritmičnih prvin, ki jih ob glasbeni spremljavi in obvladanju rekvizita (kolebnica, obroč, žoga, kiji, trak) povežemo v celoto.
Ritmična gimnastika pozitivno vpliva na razvoj telesa, pravilno telesno držo in izboljšuje motorične sposobnosti, predvsem gibljivost in koordinacijo.
OSNOVNI ELEMENTI S TELESOM
RAVNOTEŽJA
Za ravnotežja je značilen zadržan položaj in določena oblika. Izvajajo se na eni opori in v večini primerov v vzponu (na prstih) ali na kolenu.
Primeri: ravnotežje passe, ravnotežje razovka (lastovka), ravnotežje na kolenu.
PIRUETE
Piruete se izvajajo na eni nogi in večinoma v visokem vzponu. Druga noga je lahko v različnih (določenih) položajih, tudi število vrtenj telesa je lahko različno.
Primeri: piruet na passe, piruet attitude, kazaški piruet.
SKOKI
Za skoke je pomembna višina in oblika skoka. Tako trup kot noge so lahko v različnih (določenih) položajih. Pomemben je tudi čim tišji in lažji doskok.
Primeri: skok visoko – daleč, skok« jelenček«, vertikalni skok.
GIBLJIVOSTI IN VALOVITA GIBANJA
Za gibljivosti je značilno, da pokažejo gibljivost posameznih delov telesa (hrbet, noge, roke) ali gibčnost celotnega telesa. Nekateri elementi zahtevajo zadržano obliko, nekateri povezano gibanje.
Valovita gibanja pokažejo usklajeno in povezano delo celega telesa z mehkimi gibi.
Primeri: gibljivost dvig trupa (med ležo na tleh – »kobra«), gibljivost most na kolenih, valovito gibanje naprej – nazaj (predklon – zaklon), valovito gibanje v stran, itd.
REKVIZITI RITMIČNE GIMNASTIKE
KOLEBNICA
je rekvizit, ki je iz tkanine in ima dva konca, ki se zaključujeta z vozlom in ne z ročaji, kot je to videti v raznih trgovinah.
Značilen element s kolebnico so poskoki, sicer pa lahko s tem rekvizitom izvajamo tudi vrtenja, rokovanja, spuste in prijeme, mete in ujeme.
OBROČ
je rekvizit narejen iz plastike in z okroglim profilom. Običajno je to prvi rekvizit, s katerim se srečajo deklice na začetku vadbe.
Značilen element za obroč so vrtenja, sicer pa lahko z njim izvajamo tudi kotaljenja, prehajanje skozi in nad, rokovanja, mete in ujeme.
ŽOGA
je gumijasta in težja kot pričakuje gledalec. Obstajata dve velikosti – glede na starost vadečih.
Značilen element za žogo so kotaljenja, sicer pa lahko z njo izvajamo tudi odboje, rokovanja, mete in ujeme.
KIJI
so narejeni iz trde plastike. Obstajajo v dveh dolžinah – glede na starost vadečih.
Na začetku vadeči vadijo z enim kijem, kasneje uporabljajo par.
Značilen element za kije so mlini, sicer pa lahko z njimi izvajamo tudi vrtenja, rokovanja, trke, male mete in ujeme, velike mete in ujeme.
TRAK
je sestavljen iz palice, traku in karabina, ki ju povezuje. Velja za najlepši, a hkrati najtežji rekvizit ritmične gimnastike. Mlajša dekleta imajo dolžino traku 4 ali 5 metrov, za tekmovanja pa se uporablja dolžina 6 metrov.
Značilni elementi za trak so: mali liki – špirale in kače, sicer pa lahko z njim izvajamo tudi osmice, kroge, zamahe in ostala rokovanja ter bumerange, male in velike mete ter ujeme.
Vsi rekviziti so poljubnih barv, ponavadi so barvno usklajeni z dresi.
DRESI ZA RITMIČNO GIMNASTIKO
Dresi za ritmično gimnastiko morajo biti oprijeti in iz elastičnega materiala. Poznamo dolge (s hlačnicami) in kratke (klasične) drese. Kroji so lahko različni glede na vratni izrez, dolžino rokavov in obliko krila. Razlikujejo pa se seveda tudi po materialu, barvah, vzorcih in aplikacijah.
Drese nam šivajo po naročilu.
COPATI ZA RITMIČNO GIMNASTIKO
Copati so iz mehkega usnja, izdelani posebej za ritmično gimnastiko. Pokrivajo le sprednji del stopala, imenujemo jih »špičke«.